Uvedimo se pravo u svaku od tih taktika disanja, hoćemo li?

Uvedimo se pravo u svaku od tih taktika disanja, hoćemo li?

Majoneza sadrži ulja i proteine jaja koji obogaćuju kosu i drže je meku i odskakaj. Ova maska umiruje svrbež vlasišta i drži je vlažno. U maloj zdjeli umutite dva jaja, a zatim promiješajte 2 žličice od limunovog soka, maslinovog ulja i majoneze. Nanesite na vlažnu kosu i ostavite da odstoji 15 minuta, a zatim šampon i stanje kao i obično. (Ako patite od peruti, pogledajte neke od naših prirodnih lijekova za perut!)

maska za rast za stanjivanje kose

Tražite li prirodno rješenje za stanjivanje kose? Masiranje specifičnih esencijalnih ulja u vaše vlasište može potaknuti protok krvi u folikulima kose i može potaknuti rast kose. Pomiješajte 5 kapi esencijalnog ulja lavande i esencijalnog ulja za uvale zajedno s 3 žlice badema ili ulja od sjemenki grožđa. Mali malu količinu u vlasište svaki dan i ostavite 15-20 minuta prije ispiranja. Možete pronaći esencijalna ulja na mreži i u trgovinama zdravlja.

maska s visokim proteinima dubokim kondicioniranjem

Isprobajte ovu masku s dubokim kondicioniranjem koja je puna proteina kad god kosi treba malo dodatnog pojačanja . U maloj zdjeli tucite jaje 1 minutu. Zatim umiješajte 1 šalicu običnog jogurta i ½ šalice jabučnog octa. Nanesite na vlažnu kosu i prekrijte poklopcem za tuširanje. Pričekajte 30 minuta, a zatim isperite.

Flat Fixer za kosu

Možda ćete se iznenaditi kad saznate da pivo ima praktične uporabe osim guzčija, ali to je istina! Ne samo da može očistiti namještaj od drva i riješiti se puževa, već je odlično u pričvršćivanju ravne kose. Pomiješajte 3 žlice najjeftinijeg piva koje možete pronaći s ½ šalice tople vode, a otopinu utrljajte u kosu i nakon šamponiranja. Ostavite da sjedne 10–15 minuta prije ispiranja, a kosa će vam se vratiti to živahno odskočilo.

maska za vlagu avokada

avokado nije samo zdrav za vaše tijelo, već je i Izvrsna hidratantna krema za kosu. Da biste s njom napravili masku za kosu, sagnite zreli avokado s 3 žlice maslinovog ulja. Maskirajte masku kroz vlažnu kosu i prekrijte poklopcem za tuširanje ili plastičnim omotom 20-30 minuta. Isperite i šampon kao i obično za meku, upravljivu kosu.

medo i liječenje vrućeg ulja

dajte kosu i vlasište poslastice s prirodnom maskom izrađenom od meda i maslinovog ulja. Pomiješajte 2 žlice maslinovog ili ulja od sjemenki grožđa s 1 žlicom meda u zdjeli sa sigurnom mikrovalnom pećnicom, a zatim mikrovalnom pećnicom na visokom koraku od 10 sekundi, miješajući između svakog puta, dok se ne zagrije. Nanesite masku za čišćenje, vlažnu kosu i zamotajte u kapu za tuširanje ili topli ručnik 20-30 minuta prije pranja. Kosa će vam biti glatka, sjajna i ultra mekana.

Za više sjajnih savjeta za kosu, pogledajte našu ploču za zdravlje i ljepotu na Pinterestu.

i obavezno se prijavite za naš bilten ili nas pratite na Facebooku!

Fotografiju by Shutterstock.

o autoru

Bruce i Jeanne Lubin

Bruce Lubin i Jeanne Bossolina-Lubin ponosni su roditelji tri dječaka i više od desetak knjiga. Nakon što su uštedjeli tisuće godišnje koristeći svakodnevne savjete i jednostavne Lifehacks, započeli su vlastiti posao u nadi da će svoje znanje podijeliti s drugima. Poznato je da ulaze u hladnjake svojih prijatelja kako bi okrenuli jaja naopako tako da traju duže.

Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 13. siječnja 2011. 1-minutno čitanje

Q. Danas sam pekao Bruxelles klice i bili su apsolutno ukusni, ali moj otac ih ne bi jeo. Rekao je da je čuo da su Bruxelles klice s ljestvice kad se provjere na onečišćenje. Nisam čuo ništa slično. Što znate o ovome?

a. Nikad nisam čuo ništa takvo. Dakle, pravo pitanje je: gdje vaš otac dobiva njegove podatke? Oko mog stola za večeru, tvrdnje poput ove moraju biti podržane referencama! Sve što se šalim na stranu, provjerio sam novo ažurirani vodič za pesticide kupaca za pesticide, koji se temelji na podacima iz gotovo 90.000 testova za ostatke pesticida u proizvodima. Iako Bruxelles klice nisu navedene odvojeno, nekoliko drugih usko povezanih biljaka, poput kupusa, brokule i karfiola, jesu. A svi su prema dnu popisa u smislu onečišćenja pesticidima. Budući da su rastuće prakse (i štetočine koji idu za njima) slične, osjećam se uvjereno da bi ostaci pesticida u Bruxellesu klice bili slični onome u ostalim članovima obitelji Brassica. Dakle, tata, jedite svoje briselske klice!

Srodni sadržaj: Jesu li organsko povrće hranjivije?

Bruxelles klice slika ljubaznošću Shutterstock

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS levicose što je to kliknite ovdje za informacije

Monica Reanagel je nutricionistica s licenciranim od strane odbora, a Autor, i tvorac jednog od najzahtjevnijih iTunesovih podcasta za zdravlje i fitness. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

U ovoj epizodi znajte o 30 različitih metoda disanja koje mogu pomoći u energiji, spavanju, fizičkim performansama, mentalnim performansama i još mnogo toga. Dobijte i neke fascinantne informacije iz knjige Breath by Belisa Vranich.

Ben Greenfield GET FIT TYKE 26. prosinca 2016. 9-minutna Readepisode #317 Igraj pauzi Slušajte 30 načina za disanje, trenutno doživljavamo probleme reprodukcije na Safariju . Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Nije tajna, ja sam se uručila važnosti daha. Iz moje svakodnevne prakse pokretanja svakog dana s 5 minuta dubokog disanja do Hepa zračnog filtra i pročišćivača zraka i difuzora zraka esencijalnog ulja ugradio sam svoj dom i ured u članke koje sam pisao o disanju, poput kako disati na pravi način I kako biste trebali disati za vrijeme i nakon vježbanja? Mogli biste reći da je disanje fiziološka funkcija na koju se fokusiram na gotovo cijeli dan.

U svom nastojanju da uvijek postanem bolje odhranjeno, nedavno sam pročitao knjigu koja oduzima dah (oprosti, nisam si mogao pomoći) Naziv Dr. Belisa Vranich. U knjizi nam dr. Vranich pokazuje kako disanje na pravi način može pomoći u stresu, bolesti i čitavom nizu problema. Kao jedan od najopsežnijih traktata koje sam ikada pročitao o disanju, knjiga sadrži informacije o tome zašto je disanje tako presudno, kako znati ako to radite pogrešno, kako znati da li to radite kako treba i,, Naravno, puno brzih i prljavih savjeta o mnoštvu različitih tehnika disanja – sve od kojih ćete u ovoj epizodi otkriti na 30 načina kako bolje disati. (Pratite se na kraju epizode za bonus vježbu iz Breathe, koju možete pronaći samo u audioknjigu!).

Upastimo pravo u svaku od ovih taktika disanja, zar ne?

30 Načini da bolje dišete

4-7-8 Disanje: Primjer brojanja daha ili izometrijskog disanja, u ovoj se tehnici tiho udiše kroz nos i zvučno izdisava kroz The usta. Vrh vašeg jezika postavljen je na greben tkiva neposredno iza gornjih prednjih zuba kroz cijelu vježbu. Udah se dovršava kroz nos zbog 4 tačke, dah se drži za 7 tačaka, a izdisaj je dovršen kroz ušća, stvarajući zvuk koji je zasvijetlio za 8 tačaka. Ciklus se ponavlja još 3 puta.

disanje trbuha: poznat i kao “disanje trbuha” označeno je širenjem trbuha, a ne gornjim kosima. Iako je disanje trbuha učilo u ovoj knjizi pretjerano i važno za demontažu loših navika disanja, važno je da je malo širenje sredine važno što znači da se dijafragma kreće na širenje sredine, gdje je najbolji dio pluća gura Trbušni organi dolje (koji pomažu u probavi) kako bi stvorili više prostora u rebrama kako bi se pluća proširila na njihov kapacitet.

Šetnja daha: kombinira različite uzorke disanja – orios, intervale i vrste daha – koji – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – tipovi daha – sinkronizirani su s koracima hodanja i meditativnom pažnjom. Usmjereno disanje i fokusirana pažnja mogu se iskoristiti za osobni rast, kontrolu boli i opuštanje, a koriste ih mnogi oblici borilačkih vještina i atletike.

Budističko disanje: Buddha sasvim otvoreno i neprestano zagovara medijaciju za dah ili anapanasati , svijest o udisanju i izdisavanju daha. Započinje sviješću o običnom fizičkom dahu, koji, kada se pravilno obrađuje, dovodi jedan u veću svijest.

disanje Buteyko: na temelju pretpostavke da su brojna medicinska stanja, posebno astma, uzrokovana hiperventilacijama, Ovu tehniku disanja (disanje polako kroz nos) razvio je 1950 -ih Konstantin Buteyko, ukrajinski liječnik. Zamišlja da razbije začarani ciklus brzog, dahnuća daha, suženja dišnih puteva i piskanja.

Kružno disanje: proizvodi kontinuirani ton, koji često koriste igrači vjetroelektrana. Udahom kroz nos, istodobno gurajući zrak kroz usta pomoću zraka pohranjenog u obrazima, postiže se neprekinuti ton. Koristi se intenzivno u sviranju mnogih instrumenata; npr. Australski didgeridoo, sardinijski rublje i egipatski argul. Nekoliko jazz i klasičnih igrača vjetra i mesinga također koriste neki oblik kružnog disanja. U osnovi, kružno disanje mostova jaz između izdisaja. Zrak pohranjen u obrazima osobe koristi se kao dodatni rezervat zraka za igru dok se udišu u dahu kroz nos. Disanje odskoka je napredni oblik kružnog disanja.

disanje od klavikule (aka plitko disanje): disanje od klavikula uvlači zrak u područje prsnog koša podižući ramena i ogrlicu (klavikule). Kisik doseže samo gornju trećinu pluća; Ovo je najcjelovitiji način plitkog disanja.

Koherentno disanje: uključuje disanje u normalnoj brzini od pet daha u minuti s jednakim udisanjem i izdisajem. Ova metoda tvrdi da olakšava cirkulaciju i ravnotežu autonomnog živčanog sustava stvarajući val u cirkulacijskom sustavu, “val valsalva” (izraz koji je skovao Stephen Elliott).

Kostalno disanje (aka bočno disanje): a Tehnika u kojoj se inspiraciju i istek proizvode uglavnom horizontalnim i bočnim pokretima rebara.

Brojeći dah (izometrija disanja): s opuštenim tijelom održava se uzorak disanja. Dubina i ritam mogu varirati. Inhalacije trebaju trajati nekoliko sekundi; Izdiseni su dugi i spori kroz zube, ili s nagbačenim usnama, što god se osjeća ugodnije. Kad se u izometrijskom položaju vježba, treba uspostaviti redoviti broj, jer zadržavanje daha tijekom vježbe nije dobra ideja – a može biti i opasno.

Diafragmatic Disanje: vrsta vježbe disanja koja promiče Učinkovitija prozračivanja pluća, koja se sastoji od pomicanja dijafragme prema dolje tijekom udisanja i prema gore tijekom izdisaja.

holotropno disanje: razvijen od strane Stanislava Grof-a kao pristup samo-istraživanju i iscjeljenja koje integrira uvide iz istočnog duhovnog Praksa kao i moderno istraživanje svijesti u transpersonalnoj fikologiji. Metoda sadrži pet komponenti; Grupni proces, pojačano disanje, evokativna glazba, fokusirana karoserija i izražajni crtež.

bočno disanje: fokusira se na popunjavanje strana i leđa. Ekshale donosi cijelu sredinu u sredinu. Ponekad se koristi naizmjenično s kostalnim disanjem, koje se koristi za produbljivanje glasa i liječenje mučenja; Međutim, u kostalnom disanju fokus je na rebrastim kavezima oko tijela.

kapacitet pluća: Postoje dvije različite mjere kapaciteta za disanje pluća/ disanja pluća: volumen plime, što je mjera Količina zraka koja teče i izlazi iz vaših pluća tijekom normalnog disanja i disanja plime je disanje koje radite bez razmišljanja. I, vitalni kapacitet pluća, ekvivalent dubokog udara prije nego što uđete pod vodom ili potpuno izdiše nakon naseljavanja. U kliničkom okruženju liječnici mjere vitalni kapacitet pluća s uređajem nazvanim “spirometar”.

stranice

12Next ›Posljednji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

Što je čvrstoća prianjanja i zašto je važna? Saznajte kako možete povećati snagu prianjanja i zašto ljudi svih fitness razine trebaju dobru snagu prianjanja.

Ben Greenfield momak za postavljanje 8. veljače 2016. 5-minutni ReadePisode #272 Igrajte pauzu Slušajte kako povećati svoj Snaga stiska: I dio I trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Evo brzog pitanja: Koji ste od vaših mišića najviše koristili u proteklih sat vremena? Prošli dan? Protekli tjedan? Ako ste poput većine ljudi na licu ove planete, odgovor je ovaj: vaše prste, ruke, zapešća i podlaktice.

Samo razmislite: gotovo svaki sport koji postoji, od plivanja do plivanja do Hranjenje na golf do tenisa do nogometa do košarke do bejzbola do penjanja na utrke i šire, zahtijevaju izuzetno visoku razinu aktivnosti trideset i pet sitnih mišića u podlaktici i ruci. Ali najčešće svakodnevne aktivnosti također se oslanjaju na odgovarajuću snagu i izdržljivost u tim mišićima, uključujući tipkanje, pomicanje staze ili miša na računalo, obavljanje jela, nošenje rublja, okretanje kvaka, usisavanje, vožnju, pa čak i seks (Ozbiljno, samo pokušajte ući u spavaću sobu s rukama vezanim iza leđa ili prstiju stisnute u šakama).

Zašto je dobro prianjanje tako važan

Ako vam mišići prianjanja i oblikovanja nisu uvjetovani pokretljivošću, snagom i izdržljivošću, tada se rezultira da su frustrirajuće kronične ozljede ponavljajućih pokreta koje podjednako kuguju i uredske radnike i sportaše. Na primjer, bez odgovarajuće snage prianjanja i podlaktice, teniski igrači razvijaju teniski lakat (bočni epikondilitis), što je oslabljujuća i onesposobljavajuća bol na vanjskoj strani lakta. Golferi, penjači, crossfitters i trkači s preprekama koji nemaju adekvatan trening prianjanja i podlaktice često razvijaju suprotno pitanje: problem poznat kao lakat za golfer, penjač i medijalni epikondilitis, koji je u osnovi bol bilo gdje na unutrašnjosti lakta i podlaktica.

Contents

Our Store

We promise we’ll get back to you promptly– your gifting needs are always on our minds!

Monday – Saturday 8Am – 6Pm 

Copyright© 2021 DewDropskkdi  All Rights Reserved.

Add to cart